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原创高考营养要跟上,常给孩子吃这菜,补钙又健脑,精神饱满上考场

[ 来源:http://www.kak02a.cn | 作者:网友 | 时间:2020-07-01

原标题:高考营养要跟上,常给孩子吃这菜,补钙又健脑,精神饱满上考场

2020年高考倒计时,考生们正处于最主要的复习备考阶段,而这时家长们也高度主要,不克替孩子学习,只有在照顾考生这一点众下功夫。不论是衣食住走,样样精心准备,让孩子心无旁骛地接待人生中最主要的这次考试。安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于卓异状态极为主要。

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高考饮食肯定要仔细不要太甚油腻,少吃辛、辣,但肯定要吃得有营养还要兼顾孩子的口味,荤素搭配,众给孩子挑供优质蛋白质的食材,能够众吃鱼,鸡蛋,豆腐,肉类等富含优质蛋白的食物,考生期间要众吃些花生,核桃等,能挑高大脑功能, 添强记忆力。

今天就给行家选举一道浅易又营养的家常菜---花生板栗烧排骨,这菜吾家隔三差五必做,贵也不克省,孩子常吃体格好,健脑涨智力。排骨比五花肉少油腻,吃首来有嚼劲,且含有大量的蛋白质还富含钙质,新闻资讯是儿子很爱的食材,即使贵点, 吾也隔三差五买给儿子吃。花生有着“长寿果”之称,众吃它既能健脑好智,挑高记忆力,还能促进滋长发育,是栽营养美味的坚果。而板栗营养雄厚,味道甘甜,它富含优质蛋白质,并含有人体所需的众栽氨基酸,有利于挑高免疫力,还能好气健脾,厚补胃肠的作用。它俩不光是美味的幼零食,还能入菜,搭配着着排骨一首烧,营养又美味, 吃首来鲜香美味,专门开胃又下饭,还能及时为考生添添营养,你也能够试试吧。

【花生板栗烧排骨】

质料: 排骨 1盘 板栗 1幼盘 花生 1幼蝶 姜片 3片 料酒 1勺 酱油 1勺 胡椒粉 油盐 适量

制作:1. 烧炎锅放入适量的油,下入排骨进锅煸炒; 2 炒至排骨外观微微发黄时添入姜片不息翻炒两下; 3. 烹入适量的料酒翻炒均匀; 4. 添入适量的酱油翻炒上色; 5 添入适量的水; 6. 下入准备好的板栗; 7. 添入花生米; 8. 添盖焖煮20分钟; 9. 添入适量的盐和胡椒粉调味,大火收汁即可;

10. 盛入钵中,撒上幼葱花。

幼贴士:1. 排骨买回来会用净水浸泡,中途换两次水,将血水泡出来; 2. 煸炒排骨,炒干水分后再添入调料汁焖煮; 3. 板栗和花生能够放入与排骨一首焖煮, 待到排骨熟后添入盐等调味,大火收汁即可。

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